来姨妈期间，可以选择一些富含维生素和矿物质的水果，如：
1. 番茄：富含维生素C和维生素A，有助于提高免疫力。
2. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于减少炎症和舒缓痛经。
3. 西柚：富含维生素C和纤维，有助于缓解经前综合征症状。
4. 菠萝：含有消炎酶，有助于减轻痛经和消化不良。
5. 橙子：富含维生素C，有助于改善情绪和增强免疫力。
6. 香蕉：富含维生素B6和镁，有助于舒缓痛经和情绪波动。
7. 葡萄柚：含有丰富的维生素C和纤维，有助于减少水肿和消除疲劳感。
还应当注意避免摄入过多的咖啡因和糖分，以免加重症状。每个人的体质不同，需根据个人情况选择适合自己的水果。遵循均衡饮食原则，搭配多种蔬菜和水果。如果有特殊情况或食物过敏，请咨询医生或营养师的建议。
黄豆富含植物蛋白，小米则养胃易消化，两者一起煮粥，口感绵软又香浓。2.黄豆加玉米，粗粮搭配更健康黄豆和玉米一起煮粥，那叫一个实在！3.黄豆配燕麦，低脂又饱腹想控制体重的话，黄豆和燕麦煮粥准没错！
