想要薏米好吃,提前泡发改变偏硬的口感后,做成红豆薏米粥、奶香烤薏米、冬瓜薏米排骨汤三种做法都很不错,具体做法如下:

1 做软糯清甜的红豆薏米粥,把薏米和红小豆提前分开泡4个小时以上,天热放冰箱冷藏避免变质,泡好后先把红小豆下锅煮30分钟,再加入薏米、去核切好的红枣块,转小火熬40分钟,出锅前加冰糖调味,喜欢增香可以撒一小撮干桂花,熬好的粥软绵清甜不厚重,当成早餐或晚餐都很合适,清爽解腻还祛湿。
2 做酥香解馋的奶香烤薏米,薏米提前泡一晚上吸饱水分,捞出来***沥干表面水分,加一勺融化的黄油、小半勺白糖和一点点盐拌匀,平铺在烤盘上,放进预热好的烤箱,180度烤20分钟,中途翻一次让它受热均匀,烤到薏米整体变干发硬就可以了,放凉后脆香带奶味,直接吃比爆米花健康,拌进酸奶或者水果捞里,比加珍珠脆啵啵还好吃。
3 做清润鲜美的冬瓜薏米排骨汤,先把薏米倒进无油的炒锅,小火炒到表面微微发黄,这样不仅去掉寒性,煮出来也更香浓,排骨焯掉血沫后和炒好的薏米、姜片一起放进砂锅,加足量清水大火烧开转小火炖1小时,之后放入切厚块的带皮冬瓜,再炖20分钟,出锅前加少量盐调味撒点葱花就好,汤清润不油,薏米吸了肉汤的鲜味,粉糯入味,换季或者夏天喝都特别舒服。

薏米和小米可以一起煮,二者成分不相克,营养还能互补,根据处理方式和煮制工具不同,总用时在20到40分钟之间。薏米质地坚硬、吸水慢,直接煮不仅耗时久还容易有硬芯,煮前最好用常温清水浸泡1~2小时,赶时间也可以用40℃左右的温水泡半小时,小米只需要简单淘洗2次就行,不用提前浸泡,避免表层的维生素等营养流失。
