大便少又不成形还粘腻，大多是脾虚湿盛导致肠道运化能力下降引起，也可能和近期高油高脂饮食摄入过多、肠道菌群失调或者慢性肠道炎症有关，大部分都可以通过日常调理改善。
1 先从调整饮食结构入手，这是改善症状的核心。平时要减少高糖、油炸、甜腻、生冷食物的摄入，比如冰饮、奶茶、炸鸡、奶油蛋糕这类都要少吃，不要酗酒，多吃好消化、能健脾利湿的食物，比如蒸山药、炒薏米、赤小豆、白扁豆，同时规律吃饭，不要暴饮暴食，也不要为了减肥刻意吃太少导致大便量不足。
2 改正伤脾的生活习惯，增加运动帮着排湿。不要长期熬夜，熬夜会加重体内湿气、拖垮脾胃功能，也不要一整天久坐不动，久坐会减慢肠胃蠕动，每天抽30分钟左右做些温和运动，比如散步、慢跑、八段锦，既能促进肠胃蠕动，也能帮助湿气代谢，慢慢就能改善大便粘腻不成形的问题。
3 长期不缓解要及时就医排查干预。如果调整饮食和生活习惯1-2周之后症状还是没变化，甚至还出现了腹痛、便血、不明原因体重下降的情况，要及时去做肠镜排查有没有肠息肉、慢性结肠炎这类器质性问题，如果是肠道菌群失调可以遵医嘱补充益生菌调理，脾虚湿盛症状明显的也可以找中医开具健脾祛湿的方剂调理。
