肠胃吸收不好怎样改善

　　肠胃吸收不好是可调理改善的，多数情况和日常饮食作息不当、肠胃菌群紊乱有关，只要针对性调整就能慢慢恢复正常吸收功能。

　　1. 调整饮食结构和进食习惯

　　日常少碰重油重盐、生冷黏腻这类难消化的食物，冰饮、油炸食品、过多糯米制品都要控制摄入量，每顿饭吃七八分饱就停，不要暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，每口饭多嚼几次再咽，给肠胃减轻消化负担，平时可以多吃山药、南瓜、小米这类温和好吸收的养肠胃食物，尽量不要一顿饭混吃太多杂七杂八的食物，避免引发消化紊乱。

　　2. 调整日常作息，帮肠胃建立稳定消化节律

　　尽量不要熬夜，熬夜会直接影响肠胃消化液的分泌，打乱肠胃原本的运作节奏，饭后不要立刻久坐或躺下，半小时后可以慢走10到15分钟，帮助肠胃蠕动消化，平时可以每天顺时针揉5到10分钟肚子，促进肠胃运化，如果经常有饭后胀气、大便不成形的情况，可以每天喝一小杯无糖温酸奶，或是适当补充益生菌，调理失衡的肠道菌群。

　　3. 排查病理性问题，坚持长期养护

　　如果调整饮食作息1到2个月后，吸收差的情况还是没有改善，还伴随长期腹痛、体重不明下降、大便带粘液这些异常，要及时去医院检查，排除慢性胃炎、幽门螺杆菌感染、肠易激综合征等问题，遵医嘱对症调理，肠胃吸收功能的改善是一个长期过程，日常要注意做好腹部保暖，别让肠胃受凉，慢慢就能养出稳定的吸收状态。