便秘难以排出大便时，可以先通过即时方法帮助排便，后续调整生活习惯就能避免反复便秘。
1. 即时使用辅助方法促排：如果当下腹胀难忍排不出，可以使用开塞露帮助排便，侧躺将药液全部注入直肠后，尽量憋5到10分钟再排便，让药液充分润滑粪便，同时可以搭配喝一大杯温淡盐水或浓蜂蜜水（糖尿病患者只喝淡盐水即可），不要强行用力排便，避免损伤肛门或引发其他问题。
2. 养成正确的排便习惯：日常有便意时要立刻去排便，不要刻意憋便，排便时集中注意力，不要玩手机、看报纸分散注意力，每次排便尽量控制在5分钟以内，如果5分钟没排出来就先起身活动，不要久蹲硬挣，可以每天固定在饭后10分钟左右去厕所蹲几分钟，慢慢培养稳定的排便反射。
3. 长期调整饮食和运动预防复发：日常饮食要多添加带叶蔬菜、燕麦、西梅、火龙果等高膳食纤维的食物，少吃过度精细、辛辣刺激的食物，每天保证喝够1500到2000毫升的温白开水，不要总用甜饮料代替喝水；同时避免久坐，每天抽出30分钟左右散步、慢跑，促进肠道蠕动，如果频繁出现便秘，要及时去医院检查，排除肠道器质性病变。
