能温和有效清肠道的果汁，是保留完整膳食纤维的鲜榨蔬果搭配，以下3款效果明确适配大多数体质，按方法制作饮用就能起到不错的清肠作用。
1. 西梅火龙果清肠果汁（应急清肠优选）：准备3颗去核新鲜西梅、半个带籽红心火龙果，切小块后直接放破壁机打1分钟，不需要过滤果渣、也不用额外加糖加水。西梅含天然的山梨醇能软化粪便，火龙果的小黑籽是高纤维，能快速刺激肠道蠕动，一般喝完1-2小时就会产生便意，吃多了重油重盐需要应急清肠的时候喝这个准没错。
2. 苹果芹菜清肠果汁（日常调理优选）：准备1个带皮红富士苹果、3根新鲜香芹茎，切小块后加100ml常温饮用水打匀，同样保留全部果渣菜渣。苹果皮的不溶性纤维加上苹果肉的可溶性果胶，搭配芹菜的粗纤维，既能慢慢调节肠道状态，还能增加粪便体积，适合长期排便不顺畅、习惯每周定期清肠的人，性质温和不寒凉，脾胃偏虚的人也能喝，不会莫名拉肚子。
3. 猕猴桃菠菜清肠果汁（大餐后刷脂清肠优选）：准备2个熟透的绿心猕猴桃、1小把新鲜菠菜，菠菜提前焯10秒去掉草酸，和猕猴桃一起放破壁机打匀，怕酸可以加少量柠檬汁调味不用加糖。猕猴桃的蛋白酶加上菠菜的膳食纤维，既能促进消化，还能帮助排出肠道堆积的油脂残渣，吃完火锅烧烤这类重油大餐后喝，既能清肠还能补充维生素，也不会刺激肠胃。
