肠胃不好吃什么都不吸收营养，大多是胃肠黏膜受损、消化功能弱、肠道菌群紊乱导致的，只要通过科学的饮食调整、消化环境调理和生活习惯干预，就能逐步提升营养吸收能力。
1、调整进食方式和饮食结构，日常要避开生冷、辛辣、重油重盐这类会刺激肠胃的食物，多选择好消化的软质食物，比如蒸蛋、炖瘦肉、软米饭、蒸山药、南瓜这类，既能补充营养又不会给肠胃添负担；吃饭的时候一定要细嚼慢咽，每口饭多嚼几次，把食物充分磨碎再下咽，每顿吃到七八分饱就停，不要暴饮暴食，也不要长期饿肚子，先给肠胃减负，才能让消化功能慢慢恢复。
2、调理肠胃消化环境，长期吸收不好大多伴随消化酶分泌不足或者肠道菌群紊乱，可以在饭后补充复合消化酶帮助分解食物，日常每天喝1杯无糖常温酸奶，或者按需补充双歧杆菌类的益生菌，帮助重建肠道菌群平衡；如果本身有胃肠黏膜损伤，也可以在医生指导下用黏膜保护剂，修复好黏膜才能更好吸收营养。
3、坚持好的生活习惯配合长期干预，日常不要熬夜，熬夜会影响胃肠供血，降低消化能力，饭后不要立刻躺卧或者做剧烈运动，慢走10-15分钟帮助胃肠消化，平时可以每天顺时针揉肚子10分钟左右，促进胃肠蠕动；如果调整1-2个月吸收情况还是没有改善，并且伴随长期腹泻、体重不明下降，要及时去医院做胃肠镜检查，排查慢性肠胃炎、肠易激综合征等器质性问题，针对性治疗原发病才能解决吸收不好的问题。
