沉浸式腹部按压

　　正确操作的沉浸式腹部按压，能够有效放松腹部紧张肌肉、促进肠道蠕动，对术后肠胀气、习惯性便秘、腹部肌肉紧张引发的坠胀不适都有不错的改善效果。

　　1 先做好准备工作，找一个安静温暖、不会被打扰的空间，接受按压的人仰卧在床上，膝盖弯曲起来把整个腹部***放松，按压者先把双手搓到发热，可以倒少量润肤油或者按摩霜在掌心，避免摩擦拉扯皮肤引起不适感。

　　2 按照节奏逐步按压，先将手掌轻轻贴在右下腹部，顺着肠道蠕动的方向（右下腹→右上腹→左上腹→左下腹）打圈按压，全程配合对方的呼吸调整力度：对方吸气的时候减轻手的压力，呼气的时候慢慢向下施压，每碰到酸胀紧绷的节点，可以停住保持3-5秒再松开，全程动作放慢，让双方都能感知腹部的状态变化。

　　3 按压结束做好收尾调整，全程控制在10-15分钟即可，结束后不要让接受按压的人立刻起身坐起，叮嘱其保持屈膝仰卧的姿势静躺3-5分钟，再慢慢起身喝小半杯温热水，需要注意腹部有急性炎症、出血、不明肿块，以及孕期、经期量大的阶段都不能做这个操作。