肠胃不好正确揉腹要做到选对时机，顺着肠道生理方向按揉，控制合适的力度和频率，乱揉反而可能加重肠胃不适。
1 提前做好准备选对时机。不要刚吃完东西就立刻揉肚子，选饭后1小时，或是晨起空腹、睡前这几个时间段，揉前先把双手搓热，保持仰卧姿势放松腰腹，不要站着或绷紧肚子揉，避免发力不对刺激肠胃。
2 根据自身情况选对按揉方向。大多数普通肠胃问题，比如胃胀、消化不良、习惯性便秘，都要按顺时针方向揉，顺着升结肠-横结肠-降结肠的肠道自然蠕动方向走，能帮助促动消化排便；如果是常年大便不成型、经常轻微腹泻的情况，可以换成逆时针按揉调理。
3 把控好力度、时长和频率。揉的时候力度要温和，不用用力顶按肚子，以揉完肚子没有疼痛感，只有温热放松的感觉为宜，要带动皮下深层组织，不要只在皮肤表面摩擦；每次揉5-10分钟就足够，一天揉1-2次，不用刻意揉更长时间，坚持规律揉才能起到辅助调理的作用。
