怎么养胃的方法和饮食

　　养胃没有**捷径，核心是长期坚持健康的饮食和生活习惯，避开伤胃行为，维持胃的正常消化节律，就能持续保持胃的健康状态。

　　1、调整日常习惯，给胃稳定的消化环境。固定吃饭时间，别经常饿太久再猛吃，也别长期饱一顿饿一顿打乱胃酸分泌规律。吃完饭不要立刻躺着刷手机，起身慢走10到15分钟，既不容易积食也能促消化。平时少熬夜、少憋压力，长期熬夜焦虑会影响胃部神经调节，很容易出现胃胀、反酸的功能性不适，另外不要私自吃刺激性药物，比如不少解热镇痛药都会伤胃黏膜，用药前一定要遵医嘱。

　　2、选对饮食方式，减少对胃的额外刺激。日常不用顿顿喝稀粥养胃，长期只吃过于软烂的食物反而会让胃消化功能退化，日常饮食只要保证温度适宜、好消化就可以。要少吃冰饮、冰水果等温度过低的食物，少碰麻辣火锅、腌制咸菜、油炸肥肉这类过辣、过咸、过油的重口食物，这类食物会反复刺激胃黏膜，长期吃容易引发不适。吃饭时一定要细嚼慢咽，每口饭嚼15到20次，吃到七八分饱就停下，不要吃撑，也别狼吞虎咽，给胃减轻消化负担。

　　3、出现不适及时应对，不要乱信**。如果只是偶尔因为吃错东西出现胃胀、反酸，只要调整一两顿饮食，吃点清淡的发面馒头、煮蔬菜就能缓解，不用乱吃号称养胃的保健品。如果频繁出现胃痛、胃胀、反酸超过一周，一定要及时去医院做检查，不要靠喝热水、吃**硬扛，早干预才能避免小问题变成大毛病。