肠胃疼还拉肚子时，要吃温软好消化、低刺激低纤维、少油少糖的清淡饭菜，避免加重肠胃负担。
1 主食优先选无粗渣、好吸收的品类，日常可以喝小米粥、白米粥、山药粥，吃煮软的细面条、蒸山药、蒸南瓜这类，这类主食好消化，还能补充拉肚子流失的水分和热量，不会给肠胃添额外负担。注意不要吃全谷物粗粮、干硬米饭、油炸主食这类难消化的食物，也别在主食里加太多糖，高糖会加重腹泻。
2 肉蛋蔬菜要选低纤维、少油脂的品类，鸡蛋优先做成不加油的蒸蛋羹，肉类可以少量吃点去油的清炖嫩鸡胸、龙利鱼片，蔬菜选去皮去筋的嫩胡萝卜、嫩冬瓜、土豆泥，都要煮软后食用。要避开芹菜、韭菜、空心菜这类粗纤维蔬菜，也不要吃肥肉、油炸肉蛋，生冷水果暂时也别碰，避免刺激肠胃加重疼痛感和腹泻。
3 烹饪和进食方式要调整，所有饭菜都要放至温热后再吃，绝对不能吃刚从冰箱拿出来的凉食，做法全部选择蒸、煮、清炖，不要做煎烤、油炸类的菜肴，调味只放少量盐提味就行，不要加辣椒、花椒、醋、重酱料这些刺激调料。每次吃七分饱就好，一天可以分4-5餐吃，不要一次吃太饱撑到肠胃。
