肠道功能紊乱

　　肠道功能紊乱是无肠道器质性损伤的功能性肠病，绝大多数通过规范调整和干预都能得到有效控制，不会对身体健康造成长期不可逆影响。

　　1 先做个性化饮食调整，保持规律三餐，不要暴饮暴食也不要过度节食，尽量避开生冷、辛辣、过油的刺激性食物，少吃豆类、碳酸饮料、甜腻糕点这类容易产气加重腹胀的食物。每个人肠道耐受度不一样，可以日常记录饮食，找出自己吃了会不舒服的食物针对性避开，比如很多人存在乳糖不耐受，喝牛奶就拉肚子，这类人群就可以换成无乳糖奶或者豆浆替代。

　　2 调整作息和情绪状态，肠道被称为人体“第二大脑”，情绪和作息紊乱对肠道功能影响非常大，要尽量保持每天7-8小时的规律睡眠，不要长期熬夜。平时如果压力大、情绪焦虑，要及时通过散步、和朋友聊天、培养爱好等方式疏解，长期情绪低落或者焦虑的话，也可以主动寻求心理干预，从根源上改善神经功能紊乱的问题。

　　3 必要时配合对症医学干预，调整生活方式没有明显改善的话，可以对症处理：腹泻为主的人群可以补充益生菌调理肠道菌群，腹泻严重时临时用蒙脱石散止泻；便秘为主的人群可以用乳果糖这类温和的缓泻剂，不要长期吃刺激性泻药；频繁腹痛的话可以在医生指导下用解痉药物。如果调整用药后还是反复不适，建议及时做肠镜等检查，排除器质性病变。