日常沿着结肠走向顺时针按摩腹部，长期坚持可以促进肠道蠕动、改善排便不畅、调节肠道功能，是养护肠子简单有效的方法。
1. 提前做好准备，选对按摩时机。建议选早上起床空腹时，或者睡前、饭后1~2小时进行，刚吃完饭别按摩，避免肠胃受刺激不舒服。按摩前平躺在床上，弯曲双腿让腹部***放松，把双手搓热，避免凉手刺激肚子。
2. 顺着路线按揉，控制好力度速度。把双手叠放在腹部，手劲偏小的可以用掌根发力，从右下腹的位置开始，顺着顺时针方向打圈按摩：路线大致是右下腹→右侧肋骨下方→肚脐上方→左侧肋骨下方→左下腹，正好顺着结肠的生理走向，力度以按下去不疼、腹部微微下陷为宜，速度放慢，每次按摩10~15分钟。
3. 搭配穴位点按提升效果，注意禁忌情况。整体按完之后，可以重点点按天枢穴（肚脐旁开两横指的位置）和中脘穴（肚脐上方四横指的位置），每个穴位点按30到60秒，帮助调畅肠道气机。要注意如果是孕期女性、有急性腹痛、严重胃肠疾病的人群，不要随意按摩，要先咨询医生后再操作。
