天天吃肉夹馍对绝大多数人来说不健康，并不建议长期这么吃。
1、热量和脂肪容易超标，增加代谢负担。市面上常见的肉夹馍，卤肉多带肥膘，卤制还会额外加油，搭配的白馍又是精制碳水，一个常规肉夹馍的热量就能达到500-600大卡，差不多相当于一顿正餐的量，天天吃很容易热量过剩，久而久之不仅会发胖，还会拉高血脂血糖，提升代谢类疾病的发病风险。
2、营养结构单一，长期吃易引发营养不均衡。肉夹馍的组成基本只有馍和卤肉，几乎没有新鲜蔬菜、全谷物这类食材，长期吃会缺乏膳食纤维、多种维生素和矿物质，轻则容易引发便秘、消化不良，时间久了还可能因为营养摄入不全，出现气色变差、免疫力降低等问题。
3、隐形钠含量超标，危害心血管健康。卤肉卤制时为了提味保鲜，会加入大量食盐、酱油等重调味，多数市售肉夹馍的钠含量能占到每日推荐摄入量的一半以上，天天吃会导致钠摄入超标，不仅容易引发水肿，还会加重肾脏负担、升高血压，长期下来对心血管健康很不友好。
