银耳莲子可以炖排骨汤吗

　　银耳莲子完全可以炖排骨汤，风味清甜不油腻，还能中和纯排骨汤的厚重感，口感和营养都很协调。

　　1 食材风味属性适配，处理得当口感会很出彩。提前把干银耳泡发剪去根部撕成小朵，莲子泡1小时后去掉莲心避免发苦，排骨焯水洗去血沫，三者同炖不会互相抢味，银耳炖软出胶后会让汤头带着绵润的质感，清甜的莲子刚好能解排骨的油腻，喝着不厚重，层次很丰富。

　　2 不存在搭配禁忌，营养互补性也很强。银耳富含膳食纤维和植物胶质，莲子作为药食同源的食材能健脾养心，排骨可以补充人体需要的优质蛋白和钙质，三者搭配营养不冲突，很适合干燥季节喝，只有控糖人群注意不要额外加糖就可以。

　　3 只要调整下料顺序就能炖出好喝的成品。排骨要先下锅慢炖40分钟到1小时，煮出肉香之后再放泡好的莲子炖20分钟，最后放银耳炖15到20分钟就能出锅，银耳放太早会炖得完全化在汤里，放太晚又煮不出胶，按这个顺序下料基本不会出错。