肠胃营养不良怎么调理

　　肠胃营养不良只要从改善肠胃消化吸收功能入手，配合科学的饮食、生活习惯调整，大多可以逐步调理改善。

　　1. 调整饮食节奏和结构，遵循少量多餐的原则，别一顿吃太饱给肠胃增添负担，烹饪尽量选蒸、煮、炖的做法，少做油炸、油煎、重口刺激的食物。补充营养要循序渐进，不要一开始就大鱼大肉猛补，肠胃不耐受反而没法吸收，可以先从小米粥、蒸蛋羹、煮软的面条这类好消化的食物开始，慢慢添加去皮瘦肉、嫩绿叶菜、温和的豆制品，逐步均衡碳水、蛋白质、维生素的摄入，日常避开会让自己肠胃不舒服的食物即可。

　　2. 主动调理肠胃消化功能，饭后别立刻坐下或躺着，半小时左右可以慢走十几分钟，或者顺着肚脐顺时针轻揉肚子，帮肠胃蠕动促进消化。如果长期有腹胀、排便不规律的情况，可以在医生指导下补充益生菌或者消化酶帮助调理，要是本身有慢性胃炎、肠炎这类原发肠胃疾病，一定要先配合治疗控制原发病，不然补再多营养也没法吸收。

　　3. 养成稳定的日常习惯养护肠胃，尽量别熬夜，长期熬夜会打乱肠胃的正常分泌节奏，降低消化吸收能力。平时别给自己太大压力，长期焦虑、压力大也会影响肠胃功能，有空做点轻运动，比如慢跑、快走、瑜伽，既能增强体质也能提升肠胃动力，同时要戒烟酒，少喝浓茶冰饮，减少对肠胃黏膜的不必要刺激。