如果你的肠胃不好，可以尝试以下食物：
1. 温和易消化的食物，如米饭、粥、馒头等；
2. 煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，可以加入一些低脂的调味料增加味道；
3. 清淡的蛋白质来源，如鸡蛋，煮熟的鱼或鸡肉；
4. 低脂肪的乳制品，如低脂牛奶、酸奶；
5. 避免刺激性食物，如辛辣食品、油炸食品、咖啡、酒精等；
6. 均衡饮食，避免暴饮暴食，多吃少量的多餐；
7. 饮食过程中慢慢咀嚼食物，避免过快进食。
如果你的肠胃问题持续或加重，请咨询医生的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
