如果你的肠胃不好，可以尝试以下食物：
1. 温和易消化的食物，如米饭、粥、馒头等；
2. 煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，可以加入一些低脂的调味料增加味道；
3. 清淡的蛋白质来源，如鸡蛋，煮熟的鱼或鸡肉；
4. 低脂肪的乳制品，如低脂牛奶、酸奶；
5. 避免刺激性食物，如辛辣食品、油炸食品、咖啡、酒精等；
6. 均衡饮食，避免暴饮暴食，多吃少量的多餐；
7. 饮食过程中慢慢咀嚼食物，避免过快进食。
如果你的肠胃问题持续或加重，请咨询医生的建议。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
