如果肠胃不好，应该避免食用以下食物：
1. 辛辣食物：辣椒、花椒、辣酱等辛辣食物会刺激胃肠，使症状加重。
2. 油炸食物：油炸食物含有大量的油脂和热量，不仅加重胃肠负担，还可能引起胃酸倒流和消化不良。
3. 酸性食物：柑橘类水果、酸奶等酸性食物会增加胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激。
4. 生冷食物：生冷食物包括生鱼片、生蔬菜、冰淇淋等，会降低胃肠道的消化功能，容易导致腹泻、腹痛等问题。
5. 高纤维食物：虽然高纤维食物有益于肠道健康，但对于肠胃不好的人来说，摄入过多的纤维会增加胃肠负担，产生胀气和腹胀等问题。
以上只是一般情况下的建议。如果你有肠胃不适的症状，咨询医生或专业营养师的建议。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
