怎样养好脾胃肠

　　养好脾胃肠靠的是长期符合肠胃规律的日常养护，不是临时吃补药或者做一次调理就能一劳永逸，坚持日常小习惯就能把脾胃肠养得稳稳的。

　　1. 饮食顺着脾胃肠的喜好来，不随便糟蹋它。日常尽量做到三餐定时定量，别一顿饿到发慌一顿吃到撑，少长期吃冰饮、油炸重辣这类刺激肠胃的食物，尤其别刚吃完热辣火锅就灌冰奶茶，不少肠胃急性问题都是这么折腾出来的。吃饭的时候少边吃边刷手机，尽量细嚼慢咽，脾胃偏弱的人少吃太多生硬难消化的食物，不用顿顿喝粥，但也别天天硬撑着吃超出自己消化能力的食物。

　　2. 别久躺久坐耗脾气，日常帮肠胃动一动。很多人吃完饭就窝在沙发上不动，时间长了很容易胀气、消化不良，其实不用刻意去做高强度运动，饭后半小时出门慢走十几分钟，平时没事顺时针揉揉肚子，都能帮肠胃促进蠕动。日常也尽量别憋便，有便意及时去，别打乱肠胃的排便节奏，攒久了很容易出现便秘、功能紊乱。

　　3. 管住情绪别内耗，情绪顺肠胃才会顺。现在大部分人的肠胃问题都和情绪挂钩，压力大、天天焦虑的时候，很容易犯胃痛、拉肚子，说白了就是坏情绪影响了脾胃肠的正常运转。不用强求自己时刻开心，但别有事没事都憋在心里内耗，每天抽十几分钟做点让自己放松的事，哪怕只是发发呆、散散步，情绪不拧巴了，肠胃的状态自然也会好起来。