红豆和什么煮补气养血

　　红豆和红枣、红米、桂圆搭配煮，补气养血的功效z佳。

　　1. 红豆加红枣煮。红枣本身就是民间常用的补气养血食材，它的铁元素和矿物质含量丰富，还能健脾养胃，和红豆搭配，既能借助红豆的祛湿功效避免补气血壅滞不消化，又能强化补血效果，很适合气血不足引起面色蜡黄、浑身乏力的人群，煮的时候加少量红糖调味，女性经期后喝调养效果更好。

　　2. 红豆加红米煮。红米属于粗粮，本身的铁含量比普通精米白面高出不少，还能健脾补中气，和红豆同煮成粥做主食，不仅能给造血提供充足的原料，改善轻微的缺铁性贫血，还不会给肠胃造成负担，日常长期吃也能帮着稳住气血状态。

　　3. 红豆加桂圆煮。桂圆能补心脾、益气血，针对长期劳心导致的心脾两虚型气血不足，比如经常失眠心慌、头晕健忘的人调理效果很好，红豆性质偏凉能祛湿，桂圆性温能补血，二者搭配性质更平和，不容易出现上火的问题，煮的时候加几粒莲子，适合体质偏虚、长期气血不足的人日常调养。