养胃调理肠胃食谱

　　以下是一些养胃调理肠胃的食谱建议：

　　1. 红薯排骨汤：红薯富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。将洗净的排骨与切块的红薯一同放入锅中炖煮，加入适量的葱姜以调味，炖至熟烂后食用。

　　2. 薏米扁豆鲫鱼汤：薏米和扁豆都是健脾养胃的食材，与鲫鱼一同煲汤，既能增加营养，又能调理肠胃。按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。

　　3. 铁棍山药黑芝麻粥：铁棍山药有健脾胃、补肺肾的作用，与黑芝麻、大米一同煮粥，既美味又养胃。将洗净的大米、切块的铁棍山药和黑芝麻一同放入锅中，加入适量的水，煮至熟烂即可。

　　4. 肉包菜汤：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中煮熟，然后加入洗净且切碎的包菜稍煮即可。此汤有温中暖胃的功效，适合脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症。

　　5. 肚片包菜汤：将熟肚（猪肚、牛肚或羊肚）切成片，用清水煮沸，然后加入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可。此汤有补虚止痛的功效，适合脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症。

　　6. 芝麻小米粥：将小米洗净后用凉水浸泡30分钟，捞出沥干；黑芝麻洗净晾干后研成粉。将小米放入锅中，加入适量清水，大火烧沸后转小火熬煮至熟烂，然后加入白糖调味，慢慢放入黑芝麻粉搅拌均匀即可。此粥有健脾养胃、润肠通便的功效。

　　以上食谱建议仅供参考，具体还需根据个人口味和身体状况进行调整。养胃调理肠胃也需要注意饮食规律、避免暴饮暴食、少吃辛辣刺激性食物等。如有需要，建议咨询专业医生或营养师。