孩子调理肠道

　　孩子肠道问题大多是饮食结构不合理、排便习惯不良引发的功能性紊乱，优先靠日常生活习惯调整改善，不要盲目给孩子吃成人肠胃药或者盲目补各类肠道保健品。

　　1. 先把饮食结构调对。日常给孩子做饭，尽量用燕麦、玉米、红薯这类全谷杂粮替换掉1/3的精米白面，每天保证够量的新鲜蔬菜，少给孩子吃市售含糖零食、甜饮料、加工肉这类加重肠胃负担的食物。如果孩子已经有胀气、便秘的问题，暂时少吃豆类、洋葱这类容易产气的食物，平时多喝温白水，不要用饮料代替喝水。

　　2. 帮孩子养成规律的肠胃生物钟。不管是上学还是放假，尽量固定晨起或者饭后半小时，让孩子去马桶坐5-10分钟，慢慢养成规律排便的习惯，千万别纵容孩子因为贪玩憋便，憋便是很多孩子便秘、肠道紊乱的主要诱因。另外每天保证至少1小时的户外活动，跑跳、玩耍都能促进肠胃蠕动，比躺着坐着强很多。

　　3. 补剂不要乱补，异常情况及时就医。只有孩子刚吃完抗生素、或是急性腹泻过后短期肠道失衡，才需要遵医嘱补充对应菌株的儿童专用益生菌，不要常年给孩子吃保健类益生菌，反而会让肠道产生依赖，丧失自身繁殖有益菌的能力。如果孩子长期有腹胀、腹泻、便秘的问题，超过两周都没缓解，一定要先去医院排查有没有食物过敏、乳糖不耐受或是其他器质性问题，别自己在家调理耽误病情。