肾虚吃核桃多久有效果

　　单纯吃核桃调理肾虚，仅对轻症肾虚有辅助改善作用，一般坚持1~3个月才可能感受到效果，中重度肾虚仅靠吃核桃不会有明显作用。

　　1. 核桃属于药食同源的食物，中医认为它能补肾益精，但它不是治病的药物，能发挥调理作用的有效成分含量很低，只能作为日常调理的辅助，没办法替代药物治疗肾虚。只有平时只是轻微腰酸乏力、事后容易累这类轻症肾虚，才可能靠吃核桃起到微弱的调理作用。

　　2. 见效时间快慢和个人吸收能力有关，本身代谢吸收好、平时生活习惯也比较健康的人，坚持每天吃1~2颗，大概1个月左右能感觉到疲劳腰酸的情况稍有缓解；本身吸收差、平时还经常熬夜伤身的人，一般要坚持3个月左右才可能有轻微变化，三五天或者十天半个月短时间吃根本起不到作用。

　　3. 调理肾虚不能只依赖吃核桃，想要有明确的改善效果，得配合调整不良生活习惯，比如少熬夜、不憋尿、控制纵欲频率、少吃生冷辛辣的伤肾食物，中重度肾虚有明显畏寒盗汗、长期腰痛、性功能异常等问题的，要及时就医对症用药，别只靠吃核桃耽误调理，另外核桃油脂含量很高，每天最多吃3颗，吃多了会升高血脂、增加体重，反而对身体不好。