长期便秘优先选含乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌的益生菌产品，不同类型菌株适配不同的便秘情况。
1. 乳双歧杆菌：它是人体肠道原生的益生菌种类，能够调整肠道酸碱环境、软化干结粪便，同时促进肠道蠕动，是多数改善便秘益生菌配方的核心成分，适合饮食精细、久坐不动导致的普通功能性便秘，普通成年人选这类成分踩坑概率很低。
2. 鼠李糖乳杆菌（尤其是LGG株）：它耐胃酸和胆汁，能活着到达肠道定植，除了平衡紊乱的肠道菌群，还能增强肠道平滑肌收缩力，帮助重建规律的排便反射，适合肠道动力不足、长期憋便打乱排便习惯，或是常年吃通便产品把肠道菌群弄乱的便秘人群。
3. 罗伊氏乳杆菌（尤其是DSM17938株）：它的作用更偏向舒缓肠道状态，除了调菌群还能改善肠道过度敏感紧绷的问题，适合长期便秘同时伴随频繁腹胀、肚子隐痛，或是便秘腹泻交替出现的肠敏感型便秘，温和性较好，老人、yun妇这类特殊人群也可以在专业指导下选择。
