提高肠胃蠕动可以通过调整饮食、规律运动、养成健康日常习惯的方式安全改善，调整无效再遵医嘱借助药物干预。
1、调整日常饮食结构，多吃燕麦、藜麦这类全谷物，还有带皮苹果、西梅、西兰花、菌菇这类高膳食纤维的食物，每天喝够1500-2000ml温白开水，少碰高油高糖的精加工食品、少喝冰饮，膳食纤维能扩充粪便体积、刺激肠胃壁收缩，充足水分能避免粪便干硬卡肠道，从饮食上给肠胃蠕动添动力。
2、坚持规律运动加局部刺激，每天抽30分钟左右做散步、慢跑、瑜伽这类轻中强度运动，不要吃完饭就立刻躺平久坐，空闲时可以绕着肚脐顺时针按揉肚子，每次5-10分钟，运动和按揉都能直接带动肠胃收缩，加快蠕动速度。
3、养成规律的排便和作息习惯，尽量固定一个时间（比如晨起后或者饭后半小时）去蹲厕所，慢慢给身体建立排便条件反射，千万不要憋便，长期熬夜、焦虑压力大也会拖慢肠胃蠕动，尽量保持规律作息、舒缓情绪，如果调整生活习惯半个月以上还是没有改善，可以在医生指导下用促动力药或者益生菌调理，不要自行吃刺激性泻药。
