大便在肠道里结硬块

　　大便在肠道结硬块属于便秘的典型症状，大多是粪便停留肠道过久、水分被过度吸收，加上肠道蠕动动力不足引发，及时调整生活习惯大多能改善，长期反复出现要警惕肠道息肉、肠梗阻等病变，需及时就医检查。

　　1 先应急缓解嵌顿情况，如果硬块已经堵在直肠肛门口、很难用力排出，不要强行屏气排便，避免撑裂肛门引发肛裂，可以用开塞露或者甘油灌肠剂纳肛润滑，帮助硬块排出，也可以配合温水坐浴放松肛门括约肌，更利于排便。

　　2 调整日常饮食和排便习惯，日常每天要喝够1500~2000ml的温白开水，不要等到口渴再补水，多吃西梅、火龙果、带皮苹果、芹菜、燕麦等高膳食纤维的食物，少吃精加工甜食、油炸辛辣类重口食物；尽量养成每天晨起后或饭后半小时蹲马桶的习惯，每次排便不要超过5分钟，别蹲厕所玩手机分散注意力。

　　3 长期调理改善肠道动力，日常保持适量运动，比如每天快走30分钟、做做腹式呼吸，也可以顺着肚脐顺时针按揉腹部，每天早晚各10分钟，能有效促进肠道蠕动；如果调整生活方式后还是反复出现粪便结块，可以在医生指导下服用渗透性泻药比如乳果糖调理，不要长期自行吃刺激性泻药，避免产生药物依赖。