老年脾胃功能较弱者可用

　　老年脾胃功能较弱者可通过温和饮食调整、轻缓运动促运、温和药食调补三个方向安全养护脾胃，适配老年人的身体状态。

　　1. 调整日常饮食结构，优先选好消化的健脾食材，日常可以多吃蒸山药、煮小米、焖南瓜这类质地软、性质温和的食物，少吃油炸食品、冰饮、黏腻的糯米制品，每顿吃七八分饱即可，胃口差的时候可以改成少食多餐，从根源上减轻脾胃的消化负担。

　　2. 坚持低强度的促运化活动，不用勉强自己做剧烈运动，每天饭后半小时慢走十几分钟，或是闲暇时以肚脐为中心顺时针轻揉腹部三五分钟，平时也可以打打简化版八段锦，能帮助胃肠蠕动，又不会消耗太多体力，长期坚持能帮脾胃维持正常运化功能。

　　3. 按需选择温和的药食同源调补，如果日常调整后还是经常有腹胀、不消化、乏力的情况，可以选性质平和的调补方式，比如用炒麦芽、茯苓煮水喝，或是吃少量茯苓糕，需要用药的时候也要遵医嘱选健脾类的温和成药，不要吃大补的药材，避免出现虚不受补的问题。