对肠胃不好的人有好处的食物有很多，主要包括以下几种：
1. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助调节肠道菌群，改善肠胃功能。酸奶还富含蛋白质和钙质，有助于补充营养，促进肠胃健康。
2. 全麦食物：全麦食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘等问题。常见的全麦食物包括全麦面包、燕麦等。
3. 小米粥：小米粥是一种营养丰富、易于消化的食物，具有健脾和胃、益气养血等功效。对于肠胃不好的人来说，小米粥是一种很好的养胃食物。
4. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。它们还含有大量的水分，有助于保持肠道湿润，缓解便秘等问题。
5. 瘦肉和鱼类：瘦肉和鱼类富含蛋白质和必需的脂肪酸等营养素，有助于促进肠胃修复和再生。它们还比较容易消化，不会给肠胃带来过多的负担。
对于肠胃不好的人来说，应该选择营养丰富、易于消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。还应该注意饮食规律，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。
以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
