肠胃保养怎么做按摩

　　肠胃保养按摩可以通过以下步骤进行：

　　1. 按摩腹部：将双手手掌放于腹部，以肚脐为中心，按顺时针方向轻轻按摩整个腹部。在按摩过程中，可以逐渐加大力度，以感觉舒适为宜。按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，缓解便秘和胀气等不适症状。

　　2. 捏脊按摩：将双手拇指放于脊柱两侧，从下往上捏住皮肤，然后从臀部开始逐渐向颈部方向捏脊。每次捏脊需保持力度适中，以感觉舒适为宜。捏脊按摩可以促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解肠胃不适等症状。

　　3. 按摩足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，胫骨前缘一横指处。将双手拇指或食指放于足三里穴处，轻轻按摩2～3分钟，力度适中。按摩足三里穴可以调理脾胃，促进消化功能，缓解胃痛、腹胀、腹泻等不适症状。

　　4. 揉中脘穴：中脘穴位于肚脐上4寸。找到穴位后，用食指和中指指腹按揉3～5分钟，可改善胃痛、便秘等。

　　5. 揉天枢穴：天枢穴位于肚脐旁开2寸，左右各一个。找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉3～5分钟，有增强胃肠蠕动的功效。

　　6. 揉四缝穴：四缝穴位于第2～5指掌面，近侧指间关节横纹的中央，一手4穴。可以用手指端点压四缝穴，大概5～10次，力度以能耐受为度，可缓解腹泻。

　　以上就是肠胃保养按摩的基本步骤，但虽然这些按摩手法有助于肠胃保养，但如果存在严重的肠胃疾病，还需要及时就医，接受专业医生的治疗。