如果你想通过改善胃口来增加体重，可以考虑以下方法：
1. 规律饮食：每天按时进餐，尽量不要跳餐，并增加每餐的食物摄入量。
2. 多食少量：分多次进食，每次食量适中，可以吃一些高热量、高营养的食物，如坚果、花生酱、牛奶、鸡蛋等。
3. 增加碳水化合物摄入量：碳水化合物是增加体重的主要营养源，可以多食用米饭、面包、面条等富含碳水化合物的食物。
4. 增加蛋白质摄入量：蛋白质对于增加肌肉和体重很重要，可以选择摄入一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
5. 避免辛辣刺激食物和过于油腻的食物：这些食物容易导致胃不适，影响食欲和消化功能。
6. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、减少压力、适当运动等有助于胃口恢复和增加食欲。
如果你的胃不适症状严重或持续，建议及时就医，以获取专业的医疗建议。
胃不好的人需重点避开寒性蔬果、生冷饮品及高脂寒性肉类，这些食物易加重胃寒、消化不良等症状。临床数据显示，长期每日饮用冰饮者胃寒症状发生率是常温饮食者的2.3倍。生腌、刺身等未加热食物可能携带病原体，加重胃部负担。
