肠胃不好时，可以选择一些容易消化的食物和温和的水果蔬菜，
食物：
- 白米饭：容易消化，可以缓解胃部不适感。
- 蒸熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菠菜等，蒸煮后更容易消化。
- 清汤：如鸡汤、菜汤等，可以补充水分和营养。
- 容易消化的蛋白质：如鸡胸肉、鳕鱼等，煮熟后切小块食用。
水果蔬菜：
- 熟软的水果：如香蕉、苹果（去皮）、梨等，具有缓解胃部不适的作用。
- 柔软的蔬菜：如熟土豆、南瓜、黄瓜等，可以更容易消化。
- 清淡蔬菜汤：如西红柿汤、黄瓜汤等，提供营养且温和。
肠胃不好的人还应尽量避免刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡和碳酸饮料等，以免加重症状。多喝水保持充足的水分摄入，有助于肠胃的正常运转。如果情况严重或持续，请咨询医生或营养师寻求专业建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
