脾虚肠胃不好的人应当多食用一些具有温补脾胃的食物，包括以下几种：
1. 温热性的食物：如生姜、山药、红枣、肉类等，可以温暖脾胃，促进消化功能。
2. 黑米、糯米、红豆、莲子等具有健脾益胃的食物，能够提高脾胃的消化功能。
3. 温补药膳：如八珍汤、四神汤等，可以补充气血，增强脾胃功能。
4. 清淡易消化的食物：如小米粥、稀饭、清炖汤等，能够减轻脾胃负担，帮助消化。
5. 浓茶、咖啡、辛辣食物、油炸食品等刺激性食物应避免食用，因为它们会加重脾胃负担。
脾虚肠胃不好的人应保持规律的作息时间，定期参加适量的运动，避免过度劳累，以及保持良好的心情。如果症状严重或持续时间较长，建议就医并咨询专业医生的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
