肠胃不好的时候，应选择一些容易消化、有营养的食物来充饥。
1. 稀粥：可选择米粥或者小米粥，可以添加一些白肉或者鱼肉，营养丰富又容易消化。
2. 温热的汤类：例如清汤、鸡汤、菜汤等，可以加入一些软煮的蔬菜和少量的瘦肉，滋补肠胃。
3. 软煮蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，可以煮熟后用勺子搅碎，在加一些少量的橄榄油或者奶油，容易消化又营养。
4. 面食：可以选择面条或者面包，它们较为容易消化。
5. 水果：选择一些容易消化的水果，如香蕉、苹果等，可以提供能量又不会过于刺激胃肠。
每个人的肠胃状况不同，所以在饮食上要根据自己的实际情况来调整。如果症状持续或加重，建议及时就医。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
