肠胃不好的人可以选择一些容易消化的零食，如：
1. 温熟的水果：如煮过的苹果或梨，熟透的香蕉等。
2. 干燥的水果：如脱水葡萄、无花果等。
3. 坚果：如腰果、核桃、杏仁等，但要慢慢嚼碎。
4. 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道健康。
5. 饼干：选择低脂、低糖的饼干，以免加重肠胃负担。
6. 果冻：柔软易消化，但要选择低糖或无糖的。
7. 清淡的口味：如米饼、粥、饺子等，少添加调味品，以减少对肠胃的刺激。
不论吃什么零食，都应适量食用，避免过量摄入导致肠胃负担过重。如果肠胃问题严重，咨询医生的建议。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
