生活中有不少食物都可以辅助修复肠道黏膜，只要选对品类合理食用，就能为肠道黏膜恢复提供支持。
1. 富含优质蛋白质的食物。蛋白质是肠道黏膜上皮细胞更新修复必需的核心原料，平时可以选择好消化的高蛋白食物，比如蒸鸡蛋、去皮禽肉、深海鱼虾、嫩豆腐等，既能补充修复所需的营养，也不会给受损的肠道增添额外负担，很适合需要调理的人吃。
2. 带有保护黏膜成分的新鲜蔬果。很多常见蔬果里都有对肠道黏膜友好的物质，比如南瓜、胡萝卜里的果胶，可以在受损的黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸、粗糙食物对创面的刺激；另外胡萝卜、菠菜里的维生素A，蓝莓、苹果里的抗氧化成分，都能促进上皮组织生长，减轻肠道炎症，加快黏膜修复速度。
3. 富含益生元的食物。健康的肠道菌群是黏膜修复的重要基础，富含益生元的食物能给肠道有益菌提供养分，抑制有害菌繁殖，减少有害菌对黏膜的侵蚀刺激，这类食物常见的有燕麦、银耳、山药、洋葱、芦笋、熟透的香蕉等，日常搭配吃就能起到不错的辅助作用。
