能温和促进肠道蠕动、补充膳食纤维的茶饮有助于排大便，常见适合改善排便不畅的茶饮如下：
1. 干荷叶茶：干荷叶中含有丰富的膳食纤维，不仅能加快肠道蠕动，还能增加粪便的含水量，软化干硬的粪便，适合饮食偏油腻、久坐不动导致的排便不畅，日常可以在饭后一小时泡一杯温的喝，不要空腹喝太多就好。
2. 蜂蜜菊花茶：菊花清润降火，搭配蜂蜜后，蜂蜜中的果糖和活性物质能软化粪便，温和刺激肠道产生便意，很适合上火引发的大便干结排便困难，注意泡的时候要等菊花茶水温降到40℃以下再加蜂蜜，避免破坏蜂蜜的活性成分，效果会更好。
3. 黑豆茶：烘焙后的黑豆泡茶，富含大量膳食纤维和不饱和脂肪酸，能够润滑肠道、推动粪便排出，尤其适合平时吃精米白面多、粗粮少引发的便秘，它性质温和，不会刺激肠道产生依赖，大部分人都可以日常喝。
