调理脾胃应当少吃生冷寒凉、肥甘厚味、黏腻难消化这几类食物，避免加重脾胃运化负担，影响脾胃功能恢复。
1. 生冷寒凉类食物。比如刚从冰箱取出的冰饮、冰水果，生鱼片、醉虾这类生食，还有螃蟹、苦瓜、冰西瓜这类本身性质偏寒的食物，脾胃虚弱的人吃了很容易刺激胃肠黏膜，打乱脾胃正常的运化节奏，经常会引发腹痛、腹泻、胃冷痛等不适。
2. 辛辣刺激、肥甘厚味类食物。像油炸的炸鸡、油条，麻辣火锅、烈酒、过辣的菜品，还有甜度很高的奶油蛋糕、奶茶、蜜饯，以及肥肉等高脂肪食物，这类食物刺激性强、代谢负担大，吃多了很容易造成脾胃积滞，还会滋生湿邪痰湿，经常吃会引发胃胀、反酸、口臭，长期还会加重脾虚的问题。
3. 黏腻粗糙难消化的食物。比如粽子、年糕、糯米糍这类纯糯米制成的黏腻食物，还有一次性大量吃的整粒粗粮、硬锅巴、风干肉干这类偏硬偏粗糙的食物，脾胃功能弱的人没办法顺利分解运化这些食物，很容易让食物积滞在胃里，引发消化不良、胃胀、便秘或者反酸等不适。
脾胃调理恢复正常的时间并不固定，轻度脾胃问题一般1~3个月就能恢复，严重的脾胃损伤往往需要半年到1年甚至更久才能稳定。如果只是短期饮食不规律导致的轻度脾胃失调，比如只是偶尔腹胀、大便不成形，没有器质性病变，调理起来速度就很快，大多1到2个月就能恢复正常状态。
