怎么养好肠胃

　　养好肠胃的核心是长期坚持健康的日常习惯，没有一蹴而就的**方法，避开伤肠胃的行为，把简单的好习惯坚持下去，就能稳住肠胃的健康状态。

　　1. 饮食规律且适配自己的肠胃状态。尽量固定三餐时间，不要饱一顿饿一顿，早饭一定要按时吃，吃饭别狼吞虎咽，多给肠胃留出消化的时间。日常少碰长期冰饮、高油重盐的刺激性食物，不是完全不能吃解嘴馋，而是别顿顿天天吃，少吃过夜久放的变质食物；如果自己吃某类食物总会不舒服，比如乳糖不耐受喝了牛奶拉肚子、吃辣就犯胃疼，就及时避开，不要硬撑。

　　2. 别让不良作息和懒拖垮肠胃。尽量别长期熬夜，熬夜不仅影响免疫力，还会打乱肠胃的分泌节律，熬夜再加吃夜宵对肠胃负担更大。吃完饭后别立刻趴着或躺着，可以站一站或者散散步消消食，日常别久坐不动，每天抽出二十到三十分钟做点快走、慢跑这类轻运动，能帮肠胃维持正常的蠕动功能，减少便秘、消化不良的概率。

　　3. 重视情绪影响，不硬扛小问题。肠胃是很敏感的“情绪器官”，长期压力大、焦虑憋闷，很容易引发功能性消化不良、肠易激综合征这类问题，平时要注意疏解情绪，别把压力都攒着。如果频繁出现胃疼、胀气、拉肚子或者便秘的情况，别自己瞎搜瞎买养胃药扛着，及时去医院检查对症调理，避免小问题拖成慢性病。