老人胃胀不消化可以适量吃些温和低刺激、能帮助促消化的软质水果，要避开太甜、太酸、过硬生冷的水果。
1、熟木瓜。熟木瓜里面的木瓜酵性能帮着分解肠胃里堆积的蛋白质和脂肪，减轻肠胃消化负担，缓解胃胀不适。选的时候挑果皮偏黄、摸起来微软的成熟果，去皮去籽切小块吃，一次吃大概100克（差不多四分之一个中等木瓜）就够，不要吃太多。
2、熟透的香蕉。完全熟透的香蕉含有可溶性膳食纤维和果寡糖，既能促进肠胃蠕动帮着排空积食，也不会给虚弱的肠胃添负担，很适合有胃胀问题的老人吃。一定要注意别吃带青皮的生香蕉，生香蕉里鞣酸多，反而会加重肠胃不通畅和胃胀的情况，一次吃一根中等大小的就可以，别空腹吃太多。
3、蒸苹果。生苹果膳食纤维偏粗、性质偏凉，很多肠胃弱的老人吃了容易不舒服，蒸过的苹果质地变软，果胶软化后更好发挥促消化调肠胃的作用，不会刺激胃黏膜，少量吃就能缓解胃胀闷的不适感，一次吃半个蒸苹果就很合适。
