大部分偶然发作的胃胀肚子胀可以通过即时活动、饮食调整快速缓解，频繁反复发作的胀气需要及时就医排查基础疾病。
1. 先做即时促排气动作，不要一直窝着躺着。吃完东西胀气立刻起身慢走10到15分钟，也可以顺着顺时针方向轻揉肚脐周围，每次揉5分钟左右，力度以舒服为准，能帮助推动肠胃蠕动排出气体；如果在外不方便走动，就把腰背挺直不要弯腰挤压腹部，避免胀气加重。
2. 调整饮食减少产气来源。胀气发作期间避开碳酸饮料、奶茶、豆类、红薯、洋葱这类易产气的高糖高淀粉食物，暂时吃少量温软好消化的食物比如小米粥，也可以切一小块陈皮泡温温水喝，帮助顺气；平时吃饭要放慢速度，少嚼口香糖、少喝带气饮品，避免吞入过多空气加重胀气。
3. 频繁胀气及时对症干预。如果调整生活饮食后，还是每周发作两三次以上胀气，还伴随胃痛、反酸、排便习惯改变、体重下降这些情况，要及时去做胃肠或者肝胆检查，排查胃炎、肠易激综合征、胆囊炎等问题，遵医嘱服用促胃动力药或者益生菌调理，不要自行长期吃消食类产品掩盖症状。
