对于三岁的小孩便秘，可以尝试以下几种方法来缓解便秘：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，例如给孩子吃更多的水果、蔬菜、全谷物食品等，这些食物有助于增加肠道蠕动，促进排便。
2. 适量增加水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于软化大便，减轻便秘问题。可以给孩子多喝水或者适量添加果汁等。
3. 增加运动：适当增加孩子的体育锻炼，例如多走动、跑步、爬山等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。
4. 规律上厕所：鼓励孩子养成定时上厕所的习惯，建议在每天固定的时间段让孩子去上厕所，养成良好的排便习惯。
如果便秘问题持续存在或者严重影响孩子的生活质量，建议咨询儿科医生，以获取专业的建议和治疗指导。
因肠道菌群紊乱、肠功能异常引发的经常性拉肚子，吃益生菌是管用的；若是细菌感染、肠道器质性病变引发的爱拉肚子，吃益生菌没有明显治疗作用。补充益生菌就是直接给肠道补充有益菌，帮助菌群恢复平衡，从根源上改善这种反复拉肚子的情况，不少患肠易激综合征的长期腹泻患者，坚持规范补充益生菌后都能得到明显缓解。
