吃核桃多久有效果补锌

　　吃核桃多久有效果补锌取决于个人的锌缺乏程度以及身体吸收能力。每天摄入适量的核桃可以帮助补充锌。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，成年男性每天需要摄入约11毫克的锌，而成年女性需要摄入约8毫克的锌。每100克核桃含锌约为2.91毫克。如果你的锌摄入量不足，可以通过吃核桃来补充。锌的吸收也受到其他因素的影响，如身体的健康状况、饮食结构和消化能力等。所以，补锌的效果因人而异。如果你有锌缺乏的症状或担心自己的锌摄入不足，建议咨询医生或营养师，根据个人情况进行正确的补锌措施。