胃不好吃饭吃多久合适

　　胃不好的人每顿饭吃15~25分钟最合适，既不会给肠胃增加额外负担，也符合正常的消化节律。

　　1，吃饭速度太快（少于15分钟）对胃的伤害很大。很多人习惯三五分钟吃完一顿饭，食物没有经过充分咀嚼就进入胃里，大块的硬物会摩擦损伤胃黏膜，还会迫使胃加大蠕动消化的力度，长期下来就会加重胃炎、胃溃疡的问题。而且吃饭太快的时候，大脑接收到饱腹信号的时间会滞后，很容易不小心吃多，进一步加重胃的负担，吃完很容易出现胃胀、反酸的问题。

　　2，吃饭也不适合刻意拖得太久（超过30分钟）。不少人觉得胃不好就得慢慢吃，故意拖到半小时甚至更久，其实吃饭过程中消化液会规律分泌，拖太久会让消化节奏被打乱，而且吃到最后饭菜会变凉，凉的食物会刺激胃黏膜收缩，容易引发胃部痉挛、疼痛，本身脾胃虚寒的人反应会更明显。

　　3，想要卡在合适的吃饭时长里，其实不难做到。吃饭的时候少玩手机、少聊天分心，专心吃饭，每一口食物嚼15~20次，自然就能把时长控制在合适区间里，既能减轻胃的消化负担，也能让大脑及时感知到饱腹感，避免吃多，长期保持这个习惯对养胃很有帮助。