肠胃不好的人应该选择清淡易消化的食物来改善，以下是一些适合的食物：
1. 稀粥：稀粥是一种轻食，易于消化和吸收，可以缓解胃肠不适。可以选择米粥、小米粥或燕麦粥等。
2. 温热的汤类：汤类食物富含营养，且易于消化。选择清淡的蔬菜汤、鸡汤或鱼汤等。
3. 软熟的水果：水果中的纤维和果酸有助于促进肠道蠕动，但对于肠胃不好的人来说，需要选择软熟的水果，如香蕉、苹果等。
4. 蒸煮或煮熟的蔬菜：选择蔬菜中的纤维含量较高的种类，但避免生吃或油炸的蔬菜。
5. 清淡的蛋类：蛋类是高蛋白食物，但也要选择清淡的煮蛋或蒸蛋，避免油炸或油腻的处理方式。
6. 温和的鱼肉：鱼肉是易消化的蛋白质来源，选择温和的烹调方法，如蒸鱼或煮汤。
7. 饼干或无糖饼干：作为零食或早餐，选择无糖或低糖的饼干，可适度缓解胃部的不适。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
