胃不好的人可以选择以下主食：
1. 白米饭：白米饭易于消化，对胃不好的人来说较为适宜。
2. 小米粥：小米粥是一种轻便且易于消化的主食，对于胃不好的人来说是不错的选择。
3. 面条：细面条容易煮熟，容易消化，对于胃不好的人来说较为适宜。
4. 面包：选择全麦面包或低糖面包，可以提供能量，同时较为容易消化。
5. 汤面：选择清淡的汤面，比如清炖鸡汤面或蔬菜汤面，能够为身体提供营养，同时不会加重胃部负担。
6. 蔬菜炒饭：选择用少油炒制的蔬菜炒饭，能够提供多种营养，同时也较为容易消化。
胃不好的人应该选择清淡、易于消化的主食，避免油腻、辛辣和腌制食物。还需根据个人的具体情况和医生的建议进行饮食调节。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
