便秘的人可以多吃高纤维食物，如全麦面包、糙米、燕麦等谷物类食物。蔬菜（尤其是叶绿蔬菜和豆类蔬菜）、水果（尤其是莓类水果、苹果、梨、桃子等富含纤维的水果）也是非常适合便秘的人食用的。饮水量多，每天饮用足够的水也有助于缓解便秘。
不适合便秘的人食用的食物包括高脂肪食物、油炸食品、甜点、巧克力、奶酪等高脂高糖食物，这些食物会加重便秘症状。白面包、白米饭和糖类食物也不利于缓解便秘。咖啡因和酒精等利尿剂也应该限制摄入，因为它们会导致脱水，从而加重便秘。
胃虚脾虚补得快的核心思路是优先选择药食同源的温和食材调理，搭配对症的温和中成药，同时调整伤脾胃的饮食习惯，三者结合补得最快，切记不能盲目吃大补食材，虚不受补反而会加重症状。
