消化不好的人应该尽量选择易于消化的食物，例如：
1. 蔬菜：煮熟的蔬菜（如胡萝卜、南瓜、菠菜）易于消化，富含纤维和维生素。
2. 水果：容易消化的水果包括香蕉、柔软的熟水梨、熟苹果等，避免过酸或过甜的水果。
3. 鱼类：易于消化的鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）富含高质量的蛋白质和健康脂肪。
4. 瘦肉：消化不好的人可以选择去皮的鸡胸肉、火鸡肉等瘦肉，避免油腻的肉类。
5. 软食物：例如米饭、面条、土豆泥等容易嚼碎和消化的食物。
6. 发酵食品：例如酸奶、酸菜、酸豆腐等含有益生菌的食物，有助于改善消化系统健康。
避免食用油炸和油腻的食物，避免饮用含咖啡因和碳酸饮料，这些食物和饮料可能会加重消化不良的症状。根据个人情况，咨询医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
