便秘的人可以喝以下几种茶来帮助缓解便秘问题：
1. 芦荟茶：芦荟具有轻微的泻药效果，可促进肠道蠕动，帮助排便。
2. 大蒜茶：大蒜有助于消化，促进肠蠕动，并具有抗菌作用，有助于改善便秘。
3. 薄荷茶：薄荷具有舒缓肠道肌肉的作用，帮助消化，减轻便秘。
4. 桑叶茶：桑叶具有轻泻作用，有助于改善便秘和解决排便困难。
5. 槟榔茶：槟榔具有润肠通便的作用，适量饮用可改善便秘问题。
6. 茉莉花茶：茉莉花茶有助于促进肠胃蠕动和消化，对缓解便秘有一定作用。
每个人的体质和情况是不同的，如果便秘问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的建议以获取更专业的帮助。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
