对于肠胃不好的人群，可以选择以下几种水果来食用：
1. 香蕉：香蕉是一种温和且容易消化的水果，含有丰富的纤维和钾，可以缓解胃部不适和便秘问题。
2. 苹果：苹果含有大量的纤维和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动和消化，同时也有镇定和抗炎的作用。
3. 梨：梨具有清热润燥的作用，可以缓解胃部不适和消化不良问题。但是由于梨含有一定量的纤维，建议选择成熟而软的梨品种。
4. 西瓜：西瓜是一种含水量极高的水果，可以有效补充身体的水分，有助于清理肠道和帮助消化。
5. 蓝莓：蓝莓具有抗氧化和抗炎的作用，可以缓解肠胃炎症，并改善胃肠道的健康状态。
除了上述水果之外，肠胃不好的人群还可以适量食用柔软的水果泥，如菠萝泥、苹果泥等，以减轻对胃肠道的刺激。还应根据个人具体情况，避免食用过于酸性、凉性或者含有过多纤维的水果，以免对肠胃产生刺激。在饭后或者空腹时食用水果，避免与其他食物同时摄入。饮食结构的调整、合理的饮食习惯和规律的饮食时间也对缓解肠胃不适非常重要。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
