胃肠不好的人应该多吃容易消化的食物，避免刺激性食物和不易消化的食物。
1. 熟食：选择煮熟或蒸煮的食物，避免油炸和烧烤食品。
2. 低脂肪食物：选择低脂肪和易消化的蛋白质源，如鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和豆制品。
3. 碳水化合物：选择高纤维和易消化的碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦片和红薯。
4. 水果和蔬菜：选择非酸性的水果和蔬菜，如香蕉、土豆、胡萝卜和南瓜。
5. 低脂奶制品：选择低脂的牛奶、酸奶和奶酪。
6. 清淡调味：避免辣椒、大蒜、洋葱和其他刺激性调味品，选择清淡的调味如盐和胡椒。
7. 小而频繁的饮食：分几次进食，每次少量，以减轻胃肠负担。
8. 饮食注意事项：避免饮用碳酸饮料、咖啡、酒精和含咖啡因的饮料，同时要保证足够的水分摄入。
以上建议仅供参考，具体的饮食方案应根据个体情况和医生建议制定。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
